06.03.2020

Zdrave emocije

Vodeći brigu o voljenima kojima je potrebno dugotrajno lečenje, morate uzeti u obzir da vas to može izložiti mnogim različitim emocijama – ovo se odnosi i na vaše emocije, ali i na emocije osobe o kojoj brinete. Emocije su često snažne i veoma ekstremne; neko će se vrlo često suočavati sa promenama raspoloženja.

Koja osećanja su najčešća?

Osoba o kojoj se brine obično se fokusira na svoje emocije, ali negovatelj mora da brine o svojim emocijama, kao i o emocijama svojih voljenih.

Kako se brinuti o zdravim emocijama?

Zaboravite stereotipe

Zaboravite stereotipe koje znate o invalidnosti, bolestima ili oštećenjima. To nije lako, ali samo razbijanjem svojih neistinitih uverenja možemo se suočiti sa izazovom koji je ispred nas. Oslobađanje od tih obrazaca razmišljanja pomoći će vam da izbegnete pokušaje da usrećite osobu o kojoj brinete, protiv njegove ili njene volje, predlažući rešenja, za koja samo vi smatrate da su ispravna u datoj situaciji. Biće vam lakše da ostanete objektivni i da se uzdržite od postupanja sa osobom o kojoj brinete na nepoželjan način.

Prevaziđite sramotu

Prevaziđite sramotu povezanu sa fiziologijom druge osobe. Pomozite i svom pacijentu da prevaziđe tu sramotu. To je veoma teška i delikatna tema. Bez obzira da li vi pomažete tokom svakodnevne higijene ili sprovodite celu higijensku rutinu, ne zaboravite koliko je sramotno pokazati se golim drugim ljudima. Budite pažljivi sa onim šta govorite i šta radite.

Budite empatični

Budite empatični – zamislite da osoba o kojoj brinete to oseća i pokušava da razume. Pokušajte da zamislite kako biste se vi osećali pod takvim okolnostima i razmislite kako da stvorite pozitivna osećanja o situaciji. Posmatrajte i slušajte osobu o kojoj brinete – svaka osoba zahteva drugačiji pristup – pokušajte da svojim voljenima pružite ono što im je zaista potrebno.

Budite spremi da osetite promene raspoloženja

Budite spremni da osetite promene raspoloženja – ovo se odnosi na vas i na vaše voljene. Pokušajte da shvatite da imate pravo da okusite različite emocije. Vredi biti svestan toga. Iskoristite pozitivna osećanja da se povežete, izgradite međusobno poverenje i motivišete jedni druge. Pokušajte da nađete sigurne načine da upravljate negativnim emocijama:

• smisao za humor i šale su odličan način za održanje pozitivnog pristupa i pomoć za ublažavanje napetosti,
• podsećanje na pozitivne efekte terapije ili rehabilitacije je motivišuće,
• eliminisanje frustracije, kontrola agresivnosti (npr. udaranje jastuka) u nekim situacijama mogu biti koristan sigurnosni ventil,
• plakanje ponekad opušta i pomaže čišćenju uma od negativnih emocija.

Nikad ne koristite prednost nad osobom o kojoj brinete

Nikad ne koristite prednost nad osobom o kojoj brinete. Ne zaboravite da je već sramotno ili neprijatno za tu osobu što je zavisna od nekoga. Koristite svoju snagu u korsit voljenih – motivišite ih i širite pozitivnu energiju.

Nikad ne koristite nasilje

Nikad ne koristite nasilje – ni fizičko ni verbalno. Vaše nasilje pokazuje vašu nemoć – povređujete i sebe i voljene ponašajući se na taj način.

Budite asertivni

Budite asertivni – poštujte prava vaših voljenih, ali imajte i poštovanje prema sebi. Nemojte raditi sve umesto svojih voljenih, naročito kada njegovo/njeno stanje dozvoljavaju da sami obavljaju svakodnevne aktivnosti. Pogledajte koliko im radosti donosi to što su nezavisni.

Zapamtite da gest može biti značajniji od reči

Zapamtite da gest može biti značajniji od reči. Možete umiriti vaše voljene samo jednim dodirom, saosećajnim pogledom, osmehom. Takvi trenuci pomažu da se neko smiri, donose lakoću i mogu podići nečije raspoloženje.

Pratite ova jednostavna pravila

Pratite ova jednostavna pravila kako biste izbegli negativne reakcije vaših voljenih:

• Osoba o kojoj brinete bi trebalo da bude svesna šta ćete da uradite – obaveštavajte je o aktivnostima koje ćete raditi.
• Nemirni pokreti negovatelja čine voljenu osobu nervoznom i mogu izazvati njen otpor – pokušajte da sve radite na lagan i smiren način.
• Kada govorite sa nekim nikad ne govorite na takav način kao da osoba o kojoj brinete nije prisutna – ako se razgovor tiče te osobe, on/ona ima pravo da učestvuje u njemu.
• Ne oslobađajte tu osobu svake aktivnosti – dozvolite njemu/njoj da odluči (u razumnom roku).
• Ostanite mirni i imajte pozitivan stav – raspoloženje negovatelja utiče i na raspoloženje voljenih.

Odmorni negovatelj je efikasan negovatelj

Odmorni negovatelj je efikasan negovatelj. Morate napuniti baterije i povremeno se odmoriti od svakodnevnih briga. Pokušajte da organizujete svoje vreme i odvojite bar nekoliko sati samo za sebe da biste se pobrinuli za svoje potrebe. Ne izolujte se od društva, ne odustajte od socijalnog života, povremeno se sastajte sa prijateljima.

Ne plašite se da pitate za pomoć

Ne plašite se da pitate za pomoć. Ako nemate nikog bliskog da vam pomaže sa dužnostima, pokušajte da pronađete nekog drugog – možda u vašoj blizini postoje organizacije koje mogu ponuditi pomoć. Neke od organizacija okupljaju volontere ili profesionalne negovatelje, koji bi mogli da se pobrinu za vaše voljene na nekoliko sati. Ne pokušavajte da sve rešite sami – to može biti više nego što možete podneti.

Možete se obratiti psihologu

Možete se obratiti psihologu ako ne možete da se nosite sa svojim emocijama – konsultovanje sa stručnjakom, koji može sagledati celu situaciju iz prespektive, može promeniti vaš stav prema tome i može vam pomoci da pronađete način da povratite kontrolu nad svojim emocijama. Razgovor sa sveštenikom često pomaže vernicima. Postoje i mnoga udruženja ili grupe za podršku koje vam mogu pomoći kada vam je teško.

Pazite na svoje telo

Pazite na svoje telo – briga o voljenima je ponekad iscrpljujuća, tako da vredi ojačati svoje telo vežbanjem. Obratite posebnu pažnju na leđa, naročito ako morate da pomerate voljene više puta dnevno. Pokušajte da se što češće odmarate koristeći različite tehnike opuštanje. Muzička terapija donosi pozitivne rezultate za vas i za osobu o kojoj brinete. Muzika vam može pružiti mir i poboljšati raspoloženje.

Razmotrite sve prednosti i nedostatke

Uzmite u obzir sve prenosti i nedostatke kada morate doneti odluku da li da smestite svoje voljene u ustanovu za dugotrajnu negu – starački dom ili bolnicu. Ponekad je to najbolje rešenje za svakoga, zato nemojte kriviti sebe ako odlučite da svoje voljene smestite u specijalnu ustanovu. Ipak, pokušajte da pokažete da vaša voljena osoba oseti da nije ostavljena sama – pružite podršku i posećujte ih što je češće moguće.

Naučite kako da obezbedite udobnost nege.