• Odrasla osoba bi trebalo da uzima oko 1,5 to 2 litara tečnosti svakog dana. U periodu kada je veoma toplo te količine treba povećati.
• Unošenje dovoljne količine tečnosti pomaže bubrezima da pravilno funkcionišu.
• Najbolje je držati se pravila unosite tečnost kada vam je to potrebno.
• Najbolje je gasiti žeđ pićima koja imaju minerale - uzimajte mineralnu vodu, izvorsku vodu, voćne i biljne čajeve, kafu od cihorije i obrano mleko.

Imajte na umu da: neki od biljnih čajeva, na primer čaj od koprive, imaju diuretični efekat. Neko voće, poput lubenica i višanja imaju isti efekat.

Ograničavanje količine tečnosti da bi se smanjila inkontinencija je zaista nepovoljno rešenje. Zaboravite ga. Manji unos tečnosti smanjuje mokrenje, ali i smanjuje kapacitet bešike što može dovesti do poliurije (povećanje učestalosti nagona za mokrenjem). To znači da ćete osećati potrebu za češćim mokrenjem, čak i kada bešika nije napunjena.

Unošenje nedovoljne količine tečnosti može dovesti do dehidratacije, što je veoma opasno za bebe i starije ljude.

Početni simptomi dehidratacije:

• pojačana žeđ
• suvoća usta
• gubitak težine
• umor

Dalji simptomi progresije dehidratacije uključuju postepeni gubitak energije i pogoršanje psihomotornih funkcija. Napredovanje dehidratacije predstavlja ogromnu pretnju po zdravlje čoveka.

Vodite zdrav način života

Zdrava ishrana, koja omogućava organizmu sve neophodne nutrijente, osigurava dobrobit i pomaže u izbegavanju problema sa varenjem. Česte konstipacije uzrokovane lošom ishranom šire se do kraja digestivnog trakta. To može izvršiti pritisak i irtitaciju na bešiku, što ograničava njen kapacitet. Štaviše, pritisak na uretru može da oteža pražnjenje bešike i da dovede do prelivne inkontinencije.

Nekoliko pravila zdravog hranjenja koja će vam pomoći da izbegnete digestivne probleme:

• Doručak najvažniji obrok dana – daje energiju za ceo dan. Postarajte se da pokriva približno četvrtinu preporučenih dnevnih potreba za kalorijama.
• Imajte lagane večere – pun stomak otežava spavanje.
• Ako ste na posebnom režimu ishrane striktno sledite savete lekara/nutricioniste.
• Jedite polako – brzo konzumiranje hrane je loše za vaše zdravlje.
• Vaša ishrana bi trebalo da bude raznovrsna – ne zaboravite da su vašem organizmu neophodni ugljeni hidrati, proteini i masti da bi normalno funkcionisao.
• Jedite dosta svežeg voća i povrća – oni su ključni elementi zdrave ishrane, jer su bogati vitaminima, mineralima i vlaknima.
• Jedite umerene količine začinjene i teške hrane – vaši problemi sa varenjem mogu biti veći od zadovoljstva izazvanog konzumacijom ovakve hrane.
• Ograničite unos soli – so zadržava vodu u organizmu – upotreba previše soli dovodi do znojenja.
• Izbegavajte "prazne" kalorije (koje se nalaze u slatkišima, grickalicama, i u brzoj hrani) – vaš organizam nema mnogo koristi od njih, a višak kalorija se transformiše u masti.
• Izbegavajte teške i masne obroke – najbolje je umesto toga imati 4 ili 5 laganih obroka i jesti svakog dana u isto vreme.
• Izbegavajte prejedanje – ovo može uzrokovati probleme sa varenjem.
• Ne grickajte između obroka – može dovesti do prekomerne težine.

Pazite na svoju težinu

Prekomerna težina je jedan od uzroka urinarne inkontinencije. Prekomerna količina masti u predelu stomaka čini mišiće dna karlice slabijim, i vrši pritisak na unutrašnje organe uključujući bešiku. Vredi izgubiti tih nekoliko kilograma viška.

Gubitak težine je težak zadatak, ali nije nemoguć. Najzdraviji način za mršavljenje je uraditi to postepeno uz zdravu ishranu i redovno vežbanje. Ljudi koji nisu u mogućnosti da vežbaju treba da probaju neku drugi vid fizičke aktivnosti, na primer šetnja, što takođe pozitivno utiče na nečije raspoloženje.

Prilagodite svoje okruženje

Obezbediti lak pristup toaletu je jedan od najznačajnih faktora koji utiče na način kako se osećaju ljudi koji imaju problem sa inkontinencijom. Prilagođavanje okruženja je veoma važno za ljude sa ograničenom pokretljivošću. Znajući da je put do toaleta lak i jednostavan čini odlazak u toalet manje stresnim, što može ograničiti broj epizoda gubitaka urina.

Šta može pomoći?

• Nosite odeću koja vam omogućava da se brže pripremite za mokrenje – nošenje pantalona na kopčanje je poprilično nepraktično.
• Obezbedite da je put do toaleta lak i jednostavan – obilaženje prepreka poput nameštaja vas može usporiti na putu do toaleta.
• Imati komodu pored kreveta je dobra ideja ako prilagođavanje okoline nije moguće i ako se plašite da nećete stići do toaleta na vreme. Ovo je naročito korisno tokom noći.

Koristite preventivni tretman

Malo napora uloženog u preventivni tretman može vas sačuvati dosta bola i poteškoća sa infekcijama urinarnog trakta, ili iritacija kože koje mogu da prerastu u dekubitus. Ležeći pacijenti su manje otporni na infekcije, štaviše, osoba sa inkontinencijom je izložena vlažnosti nadražujuće mokraće. Veoma je važno obratiti posebnu pažnju na higijenu.

Upamtite:

• Važno je menjati upijajući proizvod kada je to neophodno. Izbegavajte nošenje uloška i pelena predugo. Upijajući proizvod koji je pun ne štiti od epizoda inkontinencije i može dovesti do iritacija kože.
• Nežno očistite kožu svaki put kad menjate upijajući proizvod. Najbolje je koristiti specijalne pene ili druge proizvode za čišćenje koji se mogu koristiti bez vode.
• Kožu, nakon čišćenja, trebalo bi zaštititi zaštitnim kremama, koje štitie od uticaja iritanasa.

Možete pročitati više o pravilnoj higijeni ležećih pacijenata ovde.