06.03.2020

Andropauza

Postoji vreme u životu mnogih muškaraca kada se neke stvari promene. Telo postepeno odbija poslušnost, a muškarci doživljavaju poremećaje apetita, promene raspoloženja, problem sa spavanjem itd. Ako se to desi, govorimo o andropauzi – odnosno o muškom pandanu menopauze kod žena.

Šta je andropauza?

Andropauza, poznata i kao viropauza, muški klimaks ili muška menopauza, je postepeni proces koji traje više godina. Ne pogađa svakog muškarca, međutim broj muškaraca pogođenih ovim stanjem se povećava sa njihovim godinama.

Obično počinje u periodu od 40 do 55 godine života, i njen tok je različit i zavisi od mnogo faktora. Povezana je sa nedostatkom androgena, naročito sa smanjenjem produkcije testosterona, koji je odgovoran za mnoge metaboličke procese u čovekovom telu. Čovek nema jasne znake kad počinje andropauza. Ne postoji jasan pokazatelj da je andropauza počela, tako da mnogo muškaraca ignoriše pogoršanje opšteg osećaja i mnoge poremećanje uobičajene za ovu fazu.

Najčešći simptomi andropauze su:

• gubitak mišićne mase / povećanje telesne masti (naročito u predelu stomaka)
• opšta slabost organizma
• osteoporoza
• smanjeno samopoštovanje i entuzijazam
• povećana razdražljivost
• poremećaji bola
• problemi sa pamćenjem i koncentracijom
• povećano znojenje
• arterijska hipertenzija
• gubitak kose
• povećana osetljivost na hladnoću
• problem sa prostatom
• smanjen seksualni nagon.

Da li će se simptomi andropauze pojaviti i da li će ih muškarac doživeti ili ne zavisi od dosta faktora. Pretpostavlja se da je genetska predispozicija jedan od glavnih faktora, međutim, životni stil, ishrana i fizička aktivnost takođe igraju važnu ulogu.

Prilikom dijagnostifikovanja andropauze mnogi faktori se uzimaju u obzir. To su uglavnom biološka i psihofizička stanja, kao i hormonska ravnoteža. Početna dijagnoza se vrši na osnovu Morlijevog upitnika (poznatog i kao ADAM; upitnik nedostatka androgena u starosti muškaraca) – na andropauzu se sumnja kada je odgovor na tri ili više pitanja pozitivan.

Dok s jedne strane menopauza kod žena predstavlja gubitak reproduktivnih funkcija, andropauza uzrokuje samo njihovo pogoršanje. Svi ostali simptomi mogu značajno uticati na smanjenje kvaliteta života. Stoga je važno posetiti lekara, koji će sprovesti dijagnostiku i pomoći u pronalaženju adekvatnog lečenja, što može uspešno smanjiti simptome starenja.

Kako možete olakšati sebi?

• Ne zaboravite da uglavnom od vas zavisi kako će izgledati ova faza vašeg života. Andropauza je privremena faza i postoje načini da se njeni neprijatni simptomi olakšaju – posetite lekarar kada počnete da doživljavate simptome andropauze i ne plašite se da postavljate pitanja – lekar će pokušati da otkloni vaše sumnje i savetovaće vas o najboljem obliku lečenja koji će vam olakšati tegobe.
• Odradite pregled prostate – rana dijagnoza uvećanja prostate će olakšati lečenje.
• Ako imate urinarnu inkontinenciju pitajte lekara za savet – možda je upravo taj gubitak urina signal ozbiljnih promena u vašem organizmu. Što brže reagujete, brže ćete se rešiti problema. Sve dok imate problema sa gubitkom urina koristite Seni Man uloške za inkontinenciju radi zaštite donjeg veša.

Seni Man Normal SAZNAJTE VIŠE Seni Man Extra SAZNAJTE VIŠE Seni Man Super SAZNAJTE VIŠE

• Vodite zdravu ishranu bogatu vitaminom C i folnom kiselinom. Ovi vitamini će vam pomoći da održite normalan nivo polnih hormona. Štaviše, odgovarajuća ishrana će vam pomoći da izbegnete dobijanje na težini.
• Ne zaboravite na povećane potrebe vašeg organizma za kalcijumom I vitaminom D. Ako je vaša ishrana siromašna ovim elementima trebalo bi da uzimate suplemente.
• Povećajte fizičku aktivnost – različita istraživanja pokazuju da čak i umerena, ali sistematska fizička aktivnost povećava nivo testosterone u krvi. Vežbanje, takođe, povećava nivo hormona sreće, što će vas dovesti u formu i poboljšati vaše raspoloženje.
• Idite na kuglanje, pogledajte film i izađite sa prijateljima. Takve aktivnosti će podići vaše raspoloženje i učiniti da se osećate bolje.
• Usresredite se na sebe. Ovo je vreme kada možete da se usresredite na svoje potrebe, upoznate vašeg partnera i sebe, ostvarite svoje strasti.
• Ako ste pušač – zašto ne biste prestali? Posle samo nekoliko nedelja bez cigareta osećaćete se mnogo bolje i moći ćete dublje da dišete.